Elämä ei ole selviytymistä.
Voit valita toisin.

Valmennan sinusta kestävästi hyvinvoivan, jotta saat elämässäsi sen mitä haluat

Haluaisitko pysähtyä ja olla läsnä, mutta aina on kiire ja seuraava asia tehtävälistalla?

Pyrit jatkuvasti kehittymään, mutta koet uupumusta suorittamisesta.
Ärsyynnyt pienistä asioista ja purat sen läheisiisi.
Vaikka olet fyysisesti paikalla, et tunne olevasi oikeasti läsnä hetkessä.
Keskittyminen on vaikeaa ja puhelimen vilkuilu hajottaa ajatuksesi.
Olet saavuttanut tavoitteitasi, mutta et tunne oloasi onnelliseksi tai tasapainoiseksi.
Saatat olla tyytymätön elämääsi, parisuhteeseen tai työhösi ja tunnet syyllisyyttä siitä koska "pitäisi osata olla kiitollinen”.
Seksuaalisuus tuntuu etäiseltä ja oma keho vieraalta.
Liikunta ja omasta kehosta huolehtiminen ovat jääneet. Peilikuva ja jaksaminen eivät vastaa omia toiveita.

Hei olen Carita!

Ex-ylisuorittaja ja toipuva perfektionisti, jonka elämä totaalisesti pysäytti. Siitä alkoi matkani takaisin kehon ja mielen yhteyteen sekä kestävään hyvinvointiin. Nyt sydänjuttuni on mahdollistaa jokaiselle oman elämänsä selviytyjälle tasapainoinen, elinvoimainen ja nautinnollinen arki.

Sertifioitu hyvinvointivalmentaja, NLP Trainer, RYT500 joogaopettaja, BT-äänihoidon terapeutti.
Viestinnän maisteri FM, aikuiskouluttaja, tanssi- ja draamapedagogi.

25 vuotta sykin töissä media- ja viestintäalalla, puolet vuosista esihenkilöhommissa. Pätevöidyin valmentavaan ja inhimilliseen johtamiseen.

Tarjoan hyvinvointivalmennusta,

jonka jälkeen arkesi tuntuu selkeältä ja kevyeltä, olet aidosti läsnä omassa elämässäsi ja sinulla on aikaa myös itsellesi

Saat asioita aikaan ilman jatkuvaa suorittamista rennolla mielellä ja hyvinvointisi säilyttäen.
Arjessasi on tilaa pysähtymiselle, etkä enää elä pelkkien tehtävälistojen ohjaamana.
Pysyt rauhallisena, etkä enää äksyile läheisillesi.
Tunnet olosi hyväksi kehossasi ilman häpeää tai itsekritiikkiä.
Osaat tehdä hyvinvointiasi tukevia valintoja luonnollisesti, et piiskaa itseäsi itsekurilla.
Ymmärrät hermostoasi ja opit säätelemään stressiä.
Kehon ja mielen yhteys vahvistuu ja mahdollistaa palautumisen. Näin myös yöunesi korjautuvat.
Löydät yhteyden kehoosi ja liikunta on taas osa arkeasi.
Koet olevasi elossa ja myös seksuaalisuus saa tilaa.
Tunnet itsesi elinvoimaiseksi ja tasapainoiseksi.

"Tärkeintä, kun vihdoin kokee että on itse sen oman hetken arvoinen."

Kokemuksia, oivalluksia, palautteita

”Onlinejoogaan Carita onnistuu luomaan tunnelman, joka vastaa oikeaa joogasalia.”

”Siihen vaikuttaa moni asia; laadukas kuva ja ääni, hyvin mietityt, yllätykselliset sarjat, helppo ilmoittautuminen ja liittyminen, hyvin toteutettu kirjasto josta löytyy joogat jälkeenpäin.

Mutta ennen kaikkea, kuten joogassa aina, opettajan läsnäolo ja asenne. Kunnioitat meitä joogeja ja osallistumistamme todella, välität edistymisestä ja ymmärrät että se ei aina näy päälle. Ohjaat pedagogisesti tosi fiksusti, on aina helppo seurata mitä tehdään ja ymmärtää, miksi tehdään.

Jatkossakin joogaan nimenomaan sinun kanssasi ja luotan siihen että harjoitus tuo minulle aina jotain mitä siinä hetkessä tarvitsen.”

Päivi Metsäniemi, lääkäri

”Vihdoin koen jäntevyyttä ja voimaa uskoa oman vartaloni vahvuuteen.”

”Pitkään sain etsiä voimauttavia joogatunteja ja vihdoin löysin. Yogardenin Caritan hellä, mutta varma ja selkeä ote siivittää tuntia eri asanasta toiseen.

Koen, että tunneilla vaalitaan sekä yksilöä ja yhteisöä, joka resonoi meistä koko yhteiskuntaan. Tämä tunne kiteytyy loppusanoihin: Kaikille kauniille ajatuksille. Kaikille hyville sanoille. Kaikille rakkauden teoille.”

Salla Saarinen, kouluttaja, konsultti

”Yogarden aamujoogan jälkeen työpäivä sujuu poikkeuksetta hyvin!”

Olen huomannut, että kyse on tunteesta, joka jää kehoon ja mieleen Caritan ohjaamasta harjoituksesta. Mieli on rauhallinen ja keho tuntuu vahvalta koko päivän. Ne asiat, jotka muina työpäivinä ärsyttää, eivät haittaa ollenkaan.

Pidän Caritan selkeästä ja orgaanisesti virtaavasta ohjaustyylistä. Harjoitus tuntuu samaan aikaan huolella suunnitellulta ja vapaalta.

Olin aluksi epäileväinen etäjoogaa kohtaan, mutta Yogarden onlinejooga tuntuu siltä kuin olisimme samassa tilassa tekemässä harjoitusta.”

Tiina Katriina Tikkanen, kirjailija, toimittaja

RENNOSTI AIKAANSAAVA

hyvinvointivalmennus

Valmennuksen aikana pysähdyt itsesi äärelle vartiksi päivittäin ja siten hyvinvointisi voi alkaa.

Valmennussisältö:

Opit aidosti kuuntelemaan kehoasi, pysähtymään ja olemaan läsnä arjessa, joka tukee hyvinvointiasi. Opit tunnistamaan, mikä tuo sinulle energiaa ja mikä vie sitä. Juurrutat pieniä, hyvinvointia tukevia rutiineja arkeesi ilman suuria ponnistuksia.

Opit lempeämpää suhtautumista itseesi. Tulet sinuiksi itsekriittisten ajatuksien kanssa ja osaat rakentaa kannustavaa sisäistä puhetta.

Opit säätelemään stressiä ja ymmärtämään hermostoasi, mikä tukee palautumista ja mielenrauhaa. Näin lisäät resilienssiäsi arjen erilaisissa yllättävissäkin tilanteissa.

Opit pysähtymään ja tunnistamaan omat rajasi ja sanomaan “ei” silloin kun tarvitset rauhaa ja tilaa.

Alat rakentamaan omannäköistäsi arkea, jossa voit aidosti hyvin - kestävällä tavalla.

Max. 8 osallistujan pienryhmävalmennus

12 viikkoa

1470€ sis. alv

Pienryhmävalmennus toteutetaan paikan päällä Helsingin Tapanilassa.

Valmennus tarjoaa kokonaisvaltaisen ja syväsukeltavan matkan kohti hyvinvointiasi. Toteutus on rakennettu siten, että saat henkilökohtaista tukea, yhteisön kannattelua ja konkreettisia työkaluja arkeesi.
Saat henkilökohtaisen ohjauksen 3 x 1 h (etänä tai paikan päällä).
Viikoittaiset pienryhmätapaamiset joka keskiviikko klo 19.15–20.30 paikan päällä Tapanilan Yogarden Studiolla (Mäenalus 16, 00730 Helsinki).
Tapaamisissa yhdistyy kokemukselliset ohjatut harjoitukset, teoria ja ryhmän tuki.
Saat henkilökohtaisen tuen arkipäivisin koko matkan ajan. Voit kysyä, jakaa ja saada ohjausta, kun sitä tarvitset.
Saat käyttöösi kurssialustan, josta löydät kaikki harjoitukset, audiot ja videot sekä tukimateriaalit yhdestä paikasta. Teen harjoitukset kanssasi alusta loppuun, joten et jää yksin. Viikoittaiset teemat ja harjoitukset ovat lyhyitä ja ne voi myös kuunnella.

Yksilövalmennus

4 viikkoa

1940€ sis. alv

Yksilövalmennus voidaan toteuttaa paikan päällä Tapanilassa tai etänä.

Ensimmäinen ohjauskerta on 1,5h, jonka jälkeen saat henkilökohtaista valmennusta tunnin viikoittain (3 x 1h).
Saat henkilökohtaisen tuen arkipäivisin koko matkan ajan. Voit kysyä, jakaa ja saada ohjausta, kun sitä tarvitset.
Saat käyttöösi kurssialustan, josta löydät kaikki harjoitukset, videot ja tukimateriaalit yhdestä paikasta. Teen harjoitukset kanssasi alusta loppuun, joten et jää yksin. Teemat ja harjoitukset ovat lyhyitä ja ne voi myös kuunnella.
Yksilövalmennus voidaan toteuttaa myös englanniksi.

Sekä pienryhmä että yksilövalmennuksessa saat halutessasi käyttöösi Yogarden onlinejoogapalvelun, kun kaipaat pidempiä 30-60 minuutin mittaisia harjoituksia. Ne ovat ihan omaksi iloksesi valmennusmatkallemme.

VARAA MAKSUTON TAPAAMINEN

OTA YHTEYTTÄ

carita@yogarden.fi
+358 40 7395273

Yogarden / Maple Hill Promotion Oy
Mäenalus 16, 00730 Helsinki
Y-tunnus: 2731097-3

Tilaa Yogarden-uutiskirje!

Saat ensimmäisenä tiedon tulevista joogista ja tapahtumista!