Valmennan sinusta kestävästi hyvinvoivan, jotta saat elämässäsi sen mitä aidosti tarvitset
Haluaisitko pysähtyä ja olla läsnä, mutta aina on kiire ja seuraava asia tehtävälistalla?
Tunnistatko itsesi näistä?
Pyrit jatkuvasti kehittymään, mutta koet uupumusta suorittamisesta.
Ärsyynnyt pienistä asioista ja purat sen läheisiisi.
Vaikka olet fyysisesti paikalla, et tunne olevasi oikeasti läsnä hetkessä.
Keskittyminen on vaikeaa ja puhelimen vilkuilu hajottaa ajatuksesi.
Olet saavuttanut tavoitteitasi, mutta et tunne oloasi onnelliseksi tai tasapainoiseksi.
Saatat olla tyytymätön elämääsi, parisuhteeseen tai työhösi ja tunnet syyllisyyttä siitä koska "pitäisi osata olla kiitollinen”.
Seksuaalisuus tuntuu etäiseltä ja oma keho vieraalta.
Liikunta ja omasta kehosta huolehtiminen ovat jääneet. Peilikuva ja jaksaminen eivät vastaa omia toiveita.
Tarjoan hyvinvointivalmennusta, jonka jälkeen arkesi tuntuu selkeältä ja kevyeltä, olet aidosti läsnä omassa elämässäsi ja sinulla on aikaa myös itsellesi.
Saat asioita aikaan ilman jatkuvaa suorittamista rennolla mielellä ja hyvinvointisi säilyttäen.
Arjessasi on tilaa pysähtymiselle, etkä enää elä pelkkien tehtävälistojen ohjaamana.
Pysyt rauhallisena, etkä enää äksyile läheisillesi.
Tunnet olosi hyväksi kehossasi ilman häpeää tai itsekritiikkiä.
Osaat tehdä hyvinvointiasi tukevia valintoja luonnollisesti, et piiskaa itseäsi itsekurilla.
Ymmärrät hermostoasi ja opit säätelemään stressiä.
Kehon ja mielen yhteys vahvistuu ja mahdollistaa palautumisen. Näin myös yöunesi korjautuvat.
Löydät yhteyden kehoosi ja liikunta on taas osa arkeasi.
Koet olevasi elossa ja myös seksuaalisuus saa tilaa.
Tunnet itsesi elinvoimaiseksi ja tasapainoiseksi.
RENNOSTI AIKAANSAAVA –
Hyvinvointivalmennus
Valmennuksen aikana pysähdyt itsesi äärelle pieneksi hetkeksi päivittäin ja siten hyvinvointisi voi alkaa.
Valmennuksessa
Opit aidosti kuuntelemaan kehoasi, pysähtymään ja olemaan läsnä arjessa, joka tukee hyvinvointiasi. Opit tunnistamaan, mikä tuo sinulle energiaa ja mikä vie sitä.
Juurrutat pieniä, kestävää hyvinvointia tukevia rutiineja arkeesi ilman suuria ponnistuksia.
Opit lempeämpää suhtautumista itseesi. Tulet sinuiksi itsekriittisien ajatuksien kanssa ja osaat rakentaa kannustavaa sisäistä puhetta.
Opit säätelemään stressiä ja aktivointia hermostossa, tukien palautumista ja mielenrauhaa. Näin voit olla rauhallinen kaikissa tilanteissa.
Opit pysähtymään ja tunnistamaan omat rajasi ja sanomaan “ei” silloin kun tarvitset rauhaa ja tilaa.
Alat rakentamaan arkea, jossa voit aidosti hyvin kestävällä tavalla.
"Kestävä hyvinvointi rakentuu kehon ja mielen rentoudesta"
Hei olen Carita!
Olin elämäni ylisuorittaja, jolle rentoutuminen tuntui ajanhukalta ja viimeiseltä keinolta löytää hyvinvointia. Kaikki muuttui vasta, kun kehoni pysäytti minut täysin. Onneksi.
Siitä alkoi matkani takaisin kehon ja mielen yhteyteen sekä kestävään hyvinvointiin.
Tulevaisuuden menestyjä on se, joka uskaltaa pysähtyä kiireen keskellä – ei se, joka vain kiihdyttää tahtia.
Oivalsin että kestävää hyvinvointia ei saanut suorittamalla lisää, vaan tekemällä sen mihin en ollut ollut koskaan valmis: pysähtymällä
Nyt, kymmenen vuotta myöhemmin olen auttanut itseni lisäksi kymmeniä työelämän menestyjiä pysähtymään ajoissa.
Tulevaisuuden tiimit rakentuvat johtajista, jotka osaavat säädellä omaa hermostoaan – ja luoda tiimilleen tilaa kukoistaa. Selviytymiselle on vaihtoehto
Olen valmentanut kymmeniä huippuosaajia ja johtajia löytämään vaihtoehdon selviytymiselle.
Aiemmin elämäni oli suorittamista, mutta nyt yhdistän kaiken kokemukseni valmennukseksi, jonka elämä totaalisesti pysäytti.
Ex-ylisuorittaja ja toipuva perfektionisti, jonka elämä totaalisesti pysäytti. Siitä alkoi matkani takaisin kehon ja mielen yhteyteen sekä kestävään hyvinvointiin. Nyt sydänjuttuni on mahdollistaa jokaiselle oman elämänsä selviytyjälle tasapainoinen, elinvoimainen ja nautinnollinen arki.
Sertifioitu hyvinvointivalmentaja, NLP Trainer, RYT500 joogaopettaja, BT-äänihoidon terapeutti. Viestinnän maisteri FM, aikuiskouluttaja, tanssi- ja draamapedagogi.
25 vuotta sykin töissä media- ja viestintäalalla, puolet vuosista esihenkilöhommissa. Pätevöidyin valmentavaan ja inhimilliseen johtamiseen.
Kokemuksia, oivalluksia, palautteita
"Tärkeintä, kun vihdoin kokee että on itse sen oman hetken arvoinen."
Valmennus oli herätys. Mulla ei ollut yhteyttä omaan kehoon, vaan oma suorittajan sietokyky oli järjettömän korkea kaikkeen epämukavaan. Ei silloin voi voida hyvin.
Suurin muutos oli kehoyhteyden löytäminen ja sitä kautta löytyi myös yhteys omiin tunteisiin. Valmennukseen tullessani en tiennyt yhtään mitä mä oikeasti halusin. Oma sietokyky on ollut järjettömän korkea kaikkeen epämukavaan. Oon suorittanut ja viidakkoveitsen kanssa raivannut tietä eteenpäin. Olen ohittanut kehon tuntemukset, kun en tosiaankaan ole kuullut mitään kehon viestejä.
Valmennuksessa Carita tarjosi mulle täysin uuden tavan lähestyä itseäni, omaa kehoani. Rentous ja lempeys itseä kohtaan oli avaintekijä muutokseen. Harjoitusten avulla tyytyväisyys itseä kohtaan vahvistui ja nyt mulla on työkalut oman hyvinvoinnin ylläpitämiseen.
Carita auttoi mua löytämään polun, joka vie mua kohti päivä päivältä vahvistuvaa hyvää oloa. Mielikuvana mun hyvinvointini on metsäpolku, jossa koko ajan valon määrä lisääntyy ja näkymä avautuu.
Opin tunnistamaan, mitkä asiat triggeröi häpeän tunnetta itsessä. Ja just se tunnistettu häpeä on se kultakimpale, koska silloin häpeää voi alkaa käsittelemään. Mulla on nyt kapasiteettia ja työkalut tunnistaa, löytää ja ymmärtää sekä mahdollisuus antaa itselleni ja muille anteeksi. Taito hyväksyä. En jää enää jumiin, vaan pääsen elämässä eteenpäin. Eikä se enää tapahdu hyvinvointini kustannuksella.
Kurssilla tunsin oloni turvalliseksi ja hyväksytyksi. Ryhmän tuki oli tärkeä. Suorittaminen on jonkin toisen miellyttämistä, ja siitä sai tässä ryhmässä vapautua. Ei tarvinnut hakea hyväksyntää, sai olla täysin aidosti itsensä. Valmennuksessa tunnistin ihan uusia puolia itsestäni. Voiko minulla olla tällaisiakin ominaisuuksia? Oman olemassaolon kaikki värit paljastuivat, minussa onkin paljon värejä! Ei pelkkää harmaata skaalaa. Se toi aivan valtavasti vapautumista. Vapautta olla oma itsensä. Tunnistaa omat tarpeensa ja toteuttaa ne.
Suosittelen tätä muutosmatkaa jokaiselle.
Outi Hiekkataipale, laatupäällikkö
”Vihdoin koen jäntevyyttä ja voimaa uskoa oman vartaloni vahvuuteen.”
”Pitkään sain etsiä voimauttavia joogatunteja ja vihdoin löysin. Yogardenin Caritan hellä, mutta varma ja selkeä ote siivittää tuntia eri asanasta toiseen.
Koen, että tunneilla vaalitaan sekä yksilöä ja yhteisöä, joka resonoi meistä koko yhteiskuntaan. Tämä tunne kiteytyy loppusanoihin: Kaikille kauniille ajatuksille. Kaikille hyville sanoille. Kaikille rakkauden teoille.”
Salla Saarinen, kouluttaja, konsultti
”Yogarden aamujoogan jälkeen työpäivä sujuu poikkeuksetta hyvin!”
Olen huomannut, että kyse on tunteesta, joka jää kehoon ja mieleen Caritan ohjaamasta harjoituksesta. Mieli on rauhallinen ja keho tuntuu vahvalta koko päivän. Ne asiat, jotka muina työpäivinä ärsyttää, eivät haittaa ollenkaan.
Pidän Caritan selkeästä ja orgaanisesti virtaavasta ohjaustyylistä. Harjoitus tuntuu samaan aikaan huolella suunnitellulta ja vapaalta.
Olin aluksi epäileväinen etäjoogaa kohtaan, mutta Yogarden onlinejooga tuntuu siltä kuin olisimme samassa tilassa tekemässä harjoitusta.”
Tiina Katriina Tikkanen, kirjailija, toimittaja
RENNOSTI AIKAANSAAVA
hyvinvointivalmennus
Valmennuksen aikana pysähdyt itsesi äärelle vartiksi päivittäin ja siten hyvinvointisi voi alkaa.
Valmennussisältö:
Opit aidosti kuuntelemaan kehoasi, pysähtymään ja olemaan läsnä arjessa, joka tukee hyvinvointiasi. Opit tunnistamaan, mikä tuo sinulle energiaa ja mikä vie sitä. Juurrutat pieniä, hyvinvointia tukevia rutiineja arkeesi ilman suuria ponnistuksia.
Opit lempeämpää suhtautumista itseesi. Tulet sinuiksi itsekriittisten ajatuksien kanssa ja osaat rakentaa kannustavaa sisäistä puhetta.
Opit säätelemään stressiä ja ymmärtämään hermostoasi, mikä tukee palautumista ja mielenrauhaa.
Näin lisäät resilienssiäsi arjen erilaisissa yllättävissäkin tilanteissa.
Opit pysähtymään ja tunnistamaan omat rajasi ja sanomaan “ei” silloin kun tarvitset rauhaa ja tilaa.
Alat rakentamaan omannäköistäsi arkea, jossa voit aidosti hyvin - kestävällä tavalla.
Max. 8 osallistujan pienryhmävalmennus
12 viikkoa
1470€ sis. alv
Yksilövalmennus
4 viikkoa
1940€ sis. alv
Pienryhmävalmennus toteutetaan paikan päällä
Helsingin Tapanilassa.
Valmennus tarjoaa kokonaisvaltaisen ja syväsukeltavan matkan kohti hyvinvointiasi. Toteutus on rakennettu siten, että saat henkilökohtaista tukea, yhteisön kannattelua ja konkreettisia työkaluja arkeesi.
Saat henkilökohtaisen ohjauksen 3 x 1 h (etänä tai paikan päällä).
Viikoittaiset pienryhmätapaamiset joka keskiviikko klo 19.15–20.30 paikan päällä Tapanilan Yogarden Studiolla (Mäenalus 16, 00730 Helsinki).
Tapaamisissa yhdistyy kokemukselliset ohjatut harjoitukset, teoria ja ryhmän tuki.
Saat henkilökohtaisen tuen arkipäivisin koko matkan ajan. Voit kysyä, jakaa ja saada ohjausta, kun sitä tarvitset.
Saat käyttöösi kurssialustan, josta löydät kaikki harjoitukset, audiot ja videot sekä tukimateriaalit yhdestä paikasta. Teen harjoitukset kanssasi alusta loppuun, joten et jää yksin. Viikoittaiset teemat ja harjoitukset ovat lyhyitä ja ne voi myös kuunnella.
Yksilövalmennus voidaan toteuttaa paikan päällä
Helsingin Tapanilassa tai etänä.
Ensimmäinen ohjauskerta on 1,5h, jonka jälkeen saat henkilökohtaista valmennusta tunnin viikoittain (3 x 1h).
Saat henkilökohtaisen tuen arkipäivisin koko matkan ajan. Voit kysyä, jakaa ja saada ohjausta, kun sitä tarvitset.
Saat käyttöösi kurssialustan, josta löydät kaikki harjoitukset, videot ja tukimateriaalit yhdestä paikasta. Teen harjoitukset kanssasi alusta loppuun, joten et jää yksin. Teemat ja harjoitukset ovat lyhyitä ja ne voi myös kuunnella.
Yksilövalmennus voidaan toteuttaa myös englanniksi.
Sekä pienryhmä että yksilövalmennuksessa saat halutessasi käyttöösi Yogarden onlinejoogapalvelun, kun kaipaat pidempiä 30-60 minuutin mittaisia harjoituksia. Ne ovat ihan omaksi iloksesi valmennusmatkallemme.
OTA YHTEYTTÄ
carita@yogarden.fi
+358 40 7395273
Yogarden / Maple Hill Promotion Oy
Mäenalus 16, 00730 Helsinki
Y-tunnus: 2731097-3
Tilaa Yogarden-uutiskirje!
Saat ensimmäisenä tiedon tulevista joogista ja tapahtumista!
© 2025 CARITA KOIVUMAANAHO | TIETOSUOJASELOSTE | OTA YHTEYTTÄ
